運動と健康

皆さん、こんにちは！

１１月に入り寒さが目立って参りました。体調管理には十分お気をつけ下さい。

さて今回は健康と運動の関係性についてお話を致します。健康にはバランスのとれた食事や睡眠、そして運動が必要不可欠です。ですが現代では生活の便利さが追及され、日常の運動が激減しており運動不足による生活習慣病といった疾病を生み出してしまっています。それに加え高齢化社会が進み足腰などの運動器の障害で介護生活を余儀なくされるロコモティヴシンドローム、さらにこれまでの「４大疾病」に加え、「５大疾病」としてストレスに起因した「心の病」が急増しています。これらは全て深刻な問題となっておりますが、運動により予防、改善ができるのです。特に重要視されているうつ病等の精神疾患を引き起こしてしまうストレスには、精神的ストレスと身体的ストレスの２つがあり、これらのバランスが取れなくなった時、大きな症状が現れます。日頃のストレスで脳は疲れているのに運動不足で身体は疲れていない。よって疲労感はあるの夜眠れないという悪循環になるのです。適度な運動は免疫活性が高まるとされ、心身のバランスを保つのに重要です！　運動というときつい、苦しい、時間がないといったネガティブなイメージがありがちです。本来運動とは毎日の生活そのもので、通勤したり家事をしたりと暮らしの中で身体を動かすこと全てが運動となります。それらを積極的に実践するだけでも十分に健康増進効果が得られます。ただ、日常の限られた動きだけでは使えていない筋肉、使いすぎている筋肉が出てきてしまい使いすぎた筋肉が痛み出してしまうのでストレッチを併用していく必要があります。このストレッチを目的として当院でホグレルをしている方が沢山いらっしゃいます。無理なく適度に運動を取り入れられることから、新規のホグレル会員さんも続々と増えている状態です。痛みをとる治療からメンテナンスとして生活習慣の改善を目的として身体の左右差を取り除き、日常生活を有意義なものにして行きましょう！！