肩こりと眼精疲労をまとめて改善する方法

肩こりと眼精疲労をまとめて改善する方法

近年、スマホやパソコンの使用時間が長くなり、肩こりと眼精疲労を同時に感じている方が増えています。
特にデスクワークや勉強の時間が長い方は、「首・肩の重さ」と「目の疲れ」がセットになって日常的に出てしまうことも…。

肩こりと眼精疲労の関係

実は、目の疲れは首や肩の筋肉の緊張とも深く関係しています。

• 長時間の画面作業 → まばたきが減る → 目の筋肉が疲れる

• 首や肩の筋肉が硬くなる → 血流が悪化 → 目の周りの疲労が取れにくくなる
  このように、目と肩は血流と神経でつながっているため、どちらかの不調がもう一方にも影響します。

整骨院での改善アプローチ

当院では、肩こり・眼精疲労の両方にアプローチできる施術を行っています。

• 首・肩まわりの筋肉をほぐす手技療法

• 猫背やストレートネックの調整で姿勢改善

• 血流促進による酸素や栄養の供給改善

• 必要に応じて温熱療法や電気治療も併用

これにより、目の奥の重だるさや肩の張りが同時に和らぎます。

自宅でできる簡単セルフケア

1. 20-20-20ルール
   20分ごとに20フィート（約6m）先を20秒見る

2. 肩甲骨ストレッチ
   肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる動きを10回

3. 蒸しタオルで目と首を温める
   血流が改善し、リラックス効果もUP

まとめ

肩こりと眼精疲労は切り離せない関係です。
「肩だけほぐす」「目だけ休める」ではなく、両方を同時にケアすることが改善の近道です。
つらい症状でお困りの方は、お気軽に当院へご相談ください。