スポーツでのケガを防ぎ、最高のパフォーマンスを引き出す身体づくり｜札幌市北区のほそき整骨院のスポーツケア

スポーツの世界では、「ケガをしないこと」が何よりも大切です。どれほど優れた技術や体力があっても、ケガをしてしまえば練習ができず、パフォーマンスも低下し、試合にも出場できません。特に札幌市北区のように、スポーツが盛んな地域では、学生アスリートから社会人、趣味で身体を動かす方まで、多くの人が「ケガ予防」と「パフォーマンス向上」を求めて整骨院を訪れます。

ほそき整骨院では、スポーツによるケガの治療だけでなく、「そもそもケガをしにくい身体づくり」を徹底的にサポートしています。本記事では、当院のスポーツケアがどのようにケガ予防や競技力向上に役立つのかを、専門的かつわかりやすく解説します。

1. スポーツにおける“ケガ予防”の重要性

スポーツをしていると、多くの方が一度はケガを経験します。
特に多いのは以下のような症状です。

• 肉離れ

• ねんざ

• オスグッド

• シンスプリント

• 腰痛

• 膝痛

• 野球肩・野球肘

• テニス肘

• アキレス腱炎

• ジャンパー膝

これらは単なる「使いすぎ」だけが原因ではありません。
根本には 柔軟性不足、関節可動域の低下、姿勢の歪み、筋力バランスの乱れ、誤った体の使い方 など複数の要因が絡んでいます。

多くのスポーツ障害は、実は「予防できるケガ」です。
適切なケアと身体のメンテナンスを行うことで、ケガの発生率は大幅に下がります。

2. ほそき整骨院のスポーツケアが選ばれる理由

札幌市北区で多くのアスリートが当院を選ぶ理由は、以下の5つの特徴にあります。

① アスリート視点の評価と分析

動作解析、姿勢評価、柔軟性チェック、筋バランス検査などを行い、
「なぜ負担がかかるのか？」を細かく分析します。

② 手技による深部アプローチ

表面のマッサージでは届かない筋膜・深層筋へアプローチ。
緊張を緩めることで動作が滑らかになり、ケガ予防につながります。

③ 最新機器の併用で早期回復

• 酸素ルーム：疲労物質を排出し、回復力を高める

• ショックマスター：固まった筋肉・腱へのピンポイント治療

• 電気治療機器：炎症抑制・筋肉調整

これらを症状に合わせて使い分けます。

④ 姿勢・フォーム改善指導

ケガをする選手は共通して「体の使い方に癖」があります。
その癖を見直し、正しい動作を身につけることで、パフォーマンスも向上します。

⑤ トレーニング・ストレッチ指導

筋力・柔軟性の不足はケガの原因です。
当院では競技ごとに必要な筋肉の使い方を指導し、自宅ケアも提案します。

3. ケガが起こる“本当の原因”とは？

スポーツでケガをしたとき、
「たまたま負荷がかかったから」
「たまたま踏ん張れなかったから」
と考えがちですが、実はもっと深い原因があります。

① 身体の左右差

利き足・利き腕だけに負担がかかり、反対側が弱くなる。

② 柔軟性の不足

筋肉や腱が硬いと、可動域が小さくなり負担が集中。

③ 姿勢の歪み

猫背、反り腰、骨盤のズレは負荷バランスを崩します。

④ 特定の筋肉だけに頼った動作

スポーツには特有の癖があり、特定の筋肉ばかり疲労しやすい。

⑤ 疲労の蓄積

疲れた状態で練習するほどケガのリスクは増大。

スポーツケアは、この“隠れた原因”を炙り出し、改善するためのアプローチです。

4. スポーツケアの具体的な施術内容

以下では、当院で行っているスポーツケアの詳細を説明します。

① 手技（筋膜リリース・深部調整）

筋肉の硬さや癒着を丁寧に取り除き、柔軟性を引き出します。
スポーツ障害の多くは筋膜の歪みが原因で、手技による改善が効果的です。

② ショックマスター

痛みの原因である筋肉や腱に衝撃波を当てる治療機器。
短期間で改善が期待でき、プロ選手も活用しています。

③ 酸素ルーム

酸素濃度の高い空間で身体の回復力を高める施術。
疲労回復、ケガの回復力アップ、睡眠の質改善に最適です。

④ 電気治療（低周波・干渉波）

炎症を抑え、筋肉の硬直を早期に緩和します。

⑤ 姿勢・動作指導

スポーツ専門の視点からフォーム改善を行います。
ケガしにくい身体の使い方を身につけることができます。

5. 競技別のよくあるケガと対策

サッカー

• 太ももの肉離れ

• 捻挫

• 腰痛
  →太もも前後の筋バランス調整が必須。

野球

• 野球肩

• 野球肘
  →肩甲骨の柔軟性と胸郭の可動域が重要。

バスケットボール

• ねんざ

• シンスプリント
  →腓骨筋の強化と足首の安定性がポイント。

バレー

• 膝痛（ジャンパー膝）
  →太もものストレッチと股関節調整が必須。

陸上

• ハムストリングの肉離れ
  →骨盤の前傾・後傾バランスが重要。

競技ごとに必要なケアは違います。
当院ではその競技の特性に合わせた専門施術を行います。

6. ケガを防ぐ身体づくりのポイント

1. 柔軟性の強化

硬い筋肉は怪我の元。
特に「股関節」「肩甲骨」「足首」は全アスリート必須。

2. 体幹の安定

体幹が弱いとフォームが崩れやすい。

3. 正しいフォーム習得

動きの癖がケガを生む。
定期的に見直すべき。

4. 休養と栄養管理

疲れを持ち越すとケガの確率は跳ね上がる。

5. メンテナンスの習慣化

ケガ予防は「日々の積み重ね」が最も大切です。

7. 実際の症例紹介（スポーツケアの実例）

ここでは当院に通うアスリートの一例を紹介します（個人情報は加工）。

サッカー部・高校生（17歳）

• 太ももの肉離れを繰り返していた
  →骨盤の歪み＋筋力差が原因
  →2ヶ月の施術＋トレーニングで復帰後は一度も再発なし

バレー部女子（15歳）

• 膝痛でジャンプができなかった
  →太もも前後の硬さが原因
  →ストレッチ指導＋施術で改善し大会出場

マラソン選手（32歳）

• 足首痛・ふくらはぎの張り
  →酸素ルームの併用が効果的
  →大会前の調整にも利用

8. まとめ｜ほそき整骨院のスポーツケアで“ケガをしない身体”へ

スポーツにおいて最高のパフォーマンスを発揮するには、技術だけでなく「ケガをしない身体づくり」が欠かせません。

ほそき整骨院では、

• 姿勢・動作解析

• 手技による筋膜調整

• ショックマスター

• 酸素ルーム

• トレーニング指導

などを組み合わせ、一人ひとりに最適なスポーツケアを提供しています。

札幌市北区で
「本気でパフォーマンスを上げたい」
「ケガを繰り返したくない」
「競技復帰を急ぎたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。