「春になって急に体を動かしたら腰を痛めた」
「冬は平気だったのに、春になって不調が出てきた」
「運動を再開したら体がついてこない」

このようなお悩みは、札幌市北区・新琴似エリアでも春先に非常に多く見られます。

実はこの原因の多くは
👉冬の運動不足による体の変化です。

札幌の冬は、

・雪で外出が減る
・運動量が低下する
・体が冷える

という特徴があり、知らないうちに体の機能が低下しています。

そして春になり、急に活動量が増えることで
👉体が耐えられず痛みとして現れるのです。

この記事では、

・なぜ春に体を痛めるのか
・どんな症状が多いのか
・予防方法
・整骨院での改善方法

について詳しく解説します。

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冬の体はどうなっているのか？

まず知っておくべきなのは、
👉冬の体は「動けない体」になっているということです。

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■① 筋力の低下

冬は歩く量が減り、

・足の筋肉
・体幹

が弱くなります。

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■② 柔軟性の低下

寒さによって筋肉が硬くなり、

・関節の動きが悪くなる
・可動域が狭くなる

状態になります。

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■③ 血流の悪化

体が冷えることで、

・筋肉に栄養が届きにくい
・回復力が低下

します。

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■④ 姿勢の崩れ

冬は丸くなる姿勢が多く、

・猫背
・骨盤の歪み

が進行します。

👉つまり
「弱くて硬くて動きにくい体」になっている

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なぜ春に痛めるのか？

冬の状態のまま春を迎えると、問題が起こります。

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■① 急な活動量の増加

春になると、

・タイヤ交換
・引っ越し
・運動再開

などで一気に体を使います。

準備できていない体に負荷がかかる

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■② 気温差の影響

春は寒暖差が大きく、

・筋肉が緊張しやすい
・血流が不安定

になります。

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■③ 自律神経の乱れ

・環境変化
・ストレス

により回復力が低下

結果、痛みが出やすい状態になる

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春に多い症状

■ぎっくり腰

最も多い症状
急な動きで発症

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■慢性腰痛の悪化

冬の蓄積が一気に出る

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■肩こり・首こり

デスクワーク再開で増加

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■股関節・膝の痛み

運動再開で発症

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特に注意が必要な動作

■前かがみ

・タイヤ交換
・掃除

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■ひねる動き

・スポーツ
・荷物移動

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■急な運動

ウォーミングアップ不足

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放置するとどうなる？

■慢性化

■再発

■パフォーマンス低下

👉「春に痛める人」は毎年繰り返す傾向あり

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予防するために重要なこと

■① いきなり動かない

徐々に体を慣らす

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■② ストレッチ

特に

・股関節
・太もも
・腰

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■③ 体を温める

冷え対策

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■④ 正しい動き

持ち上げ方・姿勢

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整骨院でできること

■① 筋肉の調整

硬さを取る

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■② 姿勢改善

根本原因にアプローチ

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■③ 血流改善

回復力を上げる

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ホグレルでの改善（ここが強み）

ほそき整骨院の大きな特徴です。

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■ホグレルとは？

👉関節に負担をかけずに動きを改善するトレーニング

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■効果

・可動域改善
・筋力回復
・動きの改善

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■なぜ春に必要か？

冬で落ちた機能を取り戻す

👉つまり
痛めにくい体を作る

他の整骨院との違い

❌ 痛みだけ取る
⭕ 再発しない体を作る

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👉ホグレルがあることで

・予防
・改善
・再発防止

すべて対応可能

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こんな方は要注意

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・冬ほとんど運動していない
・急に運動を始めた
・毎年春に痛める
・腰や肩に違和感がある

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まとめ

春に体を痛める原因は、

👉冬の運動不足による体の低下

です。

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そして、

・急な活動
・気温差
・自律神経

が重なることで痛みが出ます。

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しかし、

👉正しく体を整えれば予防可能です。

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札幌市北区・新琴似で体の不調にお悩みの方へ

ほそき整骨院では、

・痛みの改善
・体のバランス調整
・ホグレルによる機能改善

を組み合わせ、

👉根本から改善し、再発しない体づくり

を行っています。

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「春になると毎年痛める」
「運動を再開したいが不安」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。