【ギックリ腰に注意！】突然の痛みに備えるために知っておきたいこと

ある日突然、腰に激痛が走り動けなくなる――それが「ギックリ腰（急性腰痛症）」です。
重たいものを持ち上げたとき、体をひねった瞬間、くしゃみをしただけでも発症することがあり、誰にでも起こり得るものです。

今回は、ギックリ腰の発生機序（メカニズム）・よくある症状・ほそき整骨院での対応・予防のためのポイントについてご紹介します。

■ ギックリ腰の発生機序（原因）

ギックリ腰は、腰部の筋肉・靭帯・関節・椎間板などの急な損傷や炎症によって起こります。
以下のような原因が多く見られます：

• 急な動きや不意な姿勢の変化

• 重たい物の持ち上げ

• 筋肉の疲労や柔軟性の低下

• 体幹（腹筋・背筋）の筋力低下

• 寒さや気温差による筋緊張

• 長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）

つまり、「ちょっとした動き」が「筋肉や関節にとって限界を超えた負荷」になると、ギックリ腰につながります。

■ よくある症状

• 腰を動かすと激痛が走る

• 腰がまっすぐ伸ばせない

• 前かがみや立ち上がりができない

• 起床時・立ち上がり時に強い痛み

• 安静にしていてもズキズキ痛む場合も

重症化すると歩行困難になることもあります。早期対応がとても重要です。

■ ほそき整骨院でできるギックリ腰治療

当院では、症状の程度や発症からの経過に応じて、痛みを最小限に抑えながら、回復を早める施術を行います。

【主な対応内容】

✅ 電気療法（干渉波・EMSなど）
　→ 痛みの緩和・筋肉の緊張緩和に効果的です。

✅ 筋肉・関節の調整（手技療法）
　→ 固くなった筋肉・関節を丁寧にゆるめ、負担を減らします。

✅ ハイボルト療法（急性痛に特化）
　→ 炎症の強い急性期でも、安全に痛みを抑えることが可能です。

✅ 骨盤矯正や姿勢調整
　→ 再発予防のために、身体全体のバランスを整えます。

✅ 酸素ルームでの疲労回復（導入院のみ）
　→ 筋肉や組織の回復をサポートし、治癒促進が期待できます。

■ ギックリ腰の予防には？

再発しやすいギックリ腰。以下の習慣で予防が可能です。

✔ 正しい姿勢を意識する

　デスクワーク中の猫背や反り腰は要注意です。

✔ 体幹の筋力をつける

　腹筋・背筋を日常的に鍛えることで腰の安定性が高まります。

✔ 柔軟性を維持するストレッチ

　特に太もも・お尻・背中の筋肉をよくほぐしておきましょう。

✔ 冷え対策・睡眠の質向上

　体の回復力を落とさないために、生活習慣の見直しも大切です。

■ まとめ

ギックリ腰は突然起こるものですが、体の使い方や日常習慣を見直すことで予防可能です。
もしギックリ腰になってしまったら、我慢せず、まずはご相談ください。

ほそき整骨院では、急性期の対応から再発防止までトータルにサポートいたします。

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