ランナー膝・ジャンパー膝とは？予防と治療

こんにちは、ほそき整骨院です。
今回は、スポーツや日常生活でよく耳にする 「ランナー膝」「ジャンパー膝」について解説します。

■ ランナー膝とは？

正式名称は 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）。
膝の外側が痛くなるのが特徴で、特にランニングや自転車競技など、膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作で悪化しやすい疾患です。
【主な原因】

• ランニングフォーム不良

• 柔軟性不足（お尻や太ももの筋肉の硬さ）

• O脚傾向

• 靴の劣化

■ ジャンパー膝とは？

正式名称は 膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）。
膝のお皿の下あたりが痛くなる症状で、ジャンプやダッシュを繰り返すスポーツ（バスケ・バレー・陸上など）で多く見られます。
【主な原因】

• 太ももの前（大腿四頭筋）の硬さ

• 着地や切り返し動作の負担

• 筋力不足、柔軟性不足

■ 予防のポイント

☑ ウォーミングアップ・クールダウンの徹底
☑ 太もも・お尻まわりの柔軟性向上
☑ 正しいフォーム指導を受ける
☑ シューズの定期的な見直し

■ ほそき整骨院での治療

当院では、下記のような施術を行っています。

✅ エコー検査で炎症・損傷状態を確認
✅ 手技による筋膜調整・ストレッチ
✅ 運動療法・ホグレルマシンによるリハビリ
✅ 必要に応じて骨癒合器（オステオトロン）使用

「少し痛いけど大丈夫」「そのうち治る」と放置してしまうと、慢性化や競技復帰の遅れにつながります。
早めのケアがとても大切です。

■ お悩みの方はご相談ください

スポーツを続けたい方、部活生、運動愛好家の皆さま、
膝の痛みでお悩みなら、ほそき整骨院までお気軽にご相談ください。