スポーツ障害は早期対応がカギ｜札幌市北区の整骨院が解説するケガを長引かせない

スポーツ障害は早期対応がカギ｜札幌市北区の整骨院が解説するケガを長引かせない

部活動、クラブチーム、社会人スポーツ、趣味の運動など、年齢を問わずスポーツを楽しむ方が増える一方で、「なかなか治らない痛み」「我慢しながら続けている違和感」に悩まされている方も非常に多くなっています。
札幌市北区にある「ほそき整骨院」にも、スポーツによるケガや痛みを訴えて来院される方が年々増加しています。

・練習後に膝が痛い
・投球後に肩や肘が痛む
・走るとアキレス腱が痛い
・足首を捻ったまま違和感が続いている
・休むと良くなるが、再開するとまた痛む

このような症状は 「スポーツ障害」 の典型例です。そして重要なのは、
スポーツ障害は“早期対応”をするかどうかで、その後の競技人生が大きく変わる という点です。

この記事では、
✔ スポーツ障害とは何か
✔ なぜ早期対応が重要なのか
✔ 放置するとどうなるのか
✔ 整骨院でできる専門的な対応
✔ 競技復帰を早めるポイント
✔ 再発を防ぐために必要なこと

これらを 札幌市北区でスポーツ障害治療に力を入れている整骨院の視点から解説します。

■ スポーツ障害とは？ケガとの違いを正しく理解する

まず最初に、「スポーツ障害」と「スポーツ外傷（ケガ）」の違いを整理しておくことが大切です。

● スポーツ外傷（ケガ）

・転倒
・衝突
・捻挫
・打撲
・骨折

など、一度の大きな力で起こる急性のケガ を指します。

● スポーツ障害

一方でスポーツ障害は、
同じ動作の繰り返しや負担の蓄積によって起こる慢性的な痛みや機能障害 です。

代表的な例として
・野球肩・野球肘
・ジャンパー膝
・ランナー膝
・シンスプリント
・アキレス腱炎
・足底筋膜炎
・テニス肘
・オスグッド病
などがあります。

スポーツ障害の厄介な点は、
「最初は軽い違和感」から始まることがほとんど である点です。

■ なぜスポーツ障害は「早期対応」が重要なのか？

● 理由① 痛みの原因が“構造的変化”に進行するから

スポーツ障害は初期段階では
・筋肉の張り
・軽度の炎症
・疲労の蓄積
といった「可逆的（元に戻りやすい）状態」です。

しかし、
✔ 無理をして続ける
✔ 痛みを我慢する
✔ 適切なケアをしない

これらが重なると、
・腱の変性
・骨へのストレス
・軟骨へのダメージ
・関節可動域の制限

といった 回復に時間がかかる状態 に進行してしまいます。

● 理由② フォーム・使い方のクセが固定化される

痛みがある状態でスポーツを続けると、
無意識に 痛みをかばう動き をするようになります。

これにより
・フォームが崩れる
・別の部位に負担がかかる
・新たな障害を引き起こす

という「負の連鎖」が始まります。
早期対応をすれば、この悪循環を断ち切ることができます。

● 理由③ 成長期の身体は特に影響を受けやすい

中学生・高校生のスポーツ障害は特に注意が必要です。
成長期は
・骨が未完成
・筋肉とのバランスが不安定
・柔軟性にムラがある

ため、オスグッド病やシンスプリントなどが起こりやすく、放置すると長期離脱につながります。

■ 札幌市北区で多いスポーツ障害の特徴

ほそき整骨院に来院される患者様の傾向から、札幌市北区で特に多いスポーツ障害には特徴があります。

● 冬場の環境による影響

・寒さによる筋緊張
・ウォーミングアップ不足
・屋内練習による負荷集中

これらにより、
肩・腰・膝・アキレス腱の障害が多く見られます。

● 雪解け時期のランニング障害

春先に運動量が急増し、
・ランナー膝
・シンスプリント
・足底筋膜炎
が急増します。

● 学生スポーツの負担増加

部活動の練習量増加により、
・野球肘
・野球肩
・ジャンパー膝
・オスグッド病
の相談が非常に多いのが特徴です。

■ スポーツ障害を放置するとどうなるのか？

● パフォーマンス低下

痛みがあるだけで
・スピード
・パワー
・正確性
が確実に落ちます。

● 長期離脱・手術リスク

初期で対応すれば数週間で改善するものが、
放置すると
・数か月〜1年以上
・手術が必要
になるケースも珍しくありません。

● スポーツ自体を辞める原因になる

「治らない痛み」はモチベーションを大きく下げ、競技継続が困難になることもあります。

■ ほそき整骨院のスポーツ障害・早期対応アプローチ

当院では「とにかく早く競技復帰させる」だけでなく、
再発しない身体づくり を重視しています。

● ① 徹底した原因分析

・競技特性
・ポジション
・練習量
・フォーム
・身体の使い方
を細かく確認し、「なぜ痛くなったのか」を明確にします。

● ② 炎症・痛みの早期コントロール

・手技療法
・電気治療
・ショックマスター
を用いて、炎症と痛みを素早く抑えます。

● ③ 深層筋・筋膜へのアプローチ

表面だけでなく、
痛みの原因となっている深層筋・筋膜 を的確に調整します。

● ④ 関節・可動域の改善

肩甲骨、股関節、足関節など、競技に重要な関節の動きを正常化します。

● ⑤ 自律神経・回復力の強化

・スーパーライザー
・酸素ルーム
を活用し、回復スピードを最大化します。

● ⑥ 競技復帰プログラム

・段階的復帰
・再発防止トレーニング
・セルフケア指導
まで含めてサポートします。

■ よくあるスポーツ障害と対応例

● 野球肩・野球肘

→ 投球フォーム・肩甲骨・体幹の連動が重要

● ジャンパー膝

→ 太もも前後のバランスと股関節の柔軟性

● シンスプリント

→ 足首・ふくらはぎ・着地動作の見直し

● 足首捻挫後の違和感

→ 靭帯だけでなく関節機能の回復が必須

■ 自分でできる早期対応セルフケア

✔ 違和感が出たらすぐ休む
✔ アイシングの正しい使い方
✔ ストレッチのやりすぎに注意
✔ 痛みをごまかして練習しない

「少しおかしい」と感じた時点で相談することが最大の予防です。

■ スポーツ障害は「我慢」ではなく「戦略」

スポーツ障害で最も多い後悔は、
「もっと早く来ればよかった」 です。

早期対応は
・回復を早め
・競技力を守り
・将来の身体を守る
最も重要な選択です。

■ まとめ｜札幌市北区でスポーツ障害の早期対応なら

スポーツ障害は
✔ 早期発見
✔ 早期治療
✔ 正しい復帰
で結果が大きく変わります。

札幌市北区で
・部活動のケガ
・社会人スポーツの痛み
・繰り返す違和感
にお悩みの方は、ほそき整骨院 にご相談ください。

競技を続けたいあなたを、全力でサポートします。