ぎっくり腰の原因や治し方とは？セルフケアも解説

ぎっくり腰（急性腰痛症）とは、「急激に痛む腰痛」のことです。

くしゃみをした後に急に腰が痛み出したことはありませんか。

また、立ち上がるときに急に腰に激痛がはしり、動けなくなったことはないでしょうか。

こういった、「急に起こる腰の激痛」がぎっくり腰の特徴です。

この記事ではぎっくり腰の原因や治し方、セルフケアについて整骨院が解説します。

ぎっくり腰の原因

実は、ぎっくり腰の正確な原因は分かっていません。

ちょっとしたことで、いきなりぎっくり腰になることがあります。

ぎっくり腰の原因になる「ちょっとしたこと」には次のようなものがあります。

・くしゃみをした

・荷物を持ち上げた

・立ち上がった

・座った

・物を拾おうとした

・お辞儀をした

・体を動かした

・運動不足なのに、急に激しい運動をした

・睡眠不足のときに無理に仕事をした

このような日常の中の何気ない動作で、いきなりぎっくり腰になることがあります。

注意したいのは、急な腰の激痛すべてがぎっくり腰ではないという点です。

病気が原因で腰の激痛に繋がっていることもありますので、「足に痺れがある」「腹痛がある」「腰の痛みを繰り返している」という方は、念のために病院を受診することをおすすめします。

ぎっくり腰の治し方

ぎっくり腰になったときは、第一に病院や整骨院で腰の状態を確認してもらうことをおすすめします。

ぎっくり腰の治し方には、

・病院の治療や整骨院の施術を受ける

・楽になる態勢を探す

・できるだけ日常の動作、日常生活を心がける

・軽いストレッチをする

などの方法があります。

ただ、ぎっくり腰による痛みの出方は人によってかなり違いますし、楽な体勢も人それぞれです。

ストレッチで軽く体を動かしてあげることで楽になることもありますが、逆に痛みが強くほとんど動けないこともあります。

ぎっくり腰の状態に合った治し方を見つけるためにも、まずは病院や整骨院を受診し、腰の状態をチェックしてもらいましょう。

その上で治し方のアドバイスを受けるという流れがおすすめです。

ぎっくり腰のセルフケア

意外かもしれませんが、ぎっくり腰は安静にしているより、普段通り生活している方が治りが早いと言われています。

そのため、セルフケアでは「無理のない範囲で日常生活を送ること」が重要です。

ただ、ぎっくり腰にもやはり程度があり、痛みが強い方だと「ほぼ動けない」ということも珍しくありません。

腰の状態や痛みの程度を考えながら、

・無理のない範囲で動く

・自分の楽な体勢を見つける

・湿布や痛み止めを活用する

・整骨院や医師に相談する

ことが基本的なセルフケアになります。

ぎっくり腰の治し方ならご相談ください｜最後に

ぎっくり腰は日常の中のふとした動作でいきなり起こることがあります。

ぎっくり腰を繰り返して困っている方も少なくありません。

ぎっくり腰を治すためにも、そして繰り返さないためにも、腰の痛みは放置せず整骨院や病院に早めに相談することをおすすめします。

当整骨院は多くの方のぎっくり腰治療を手がけてきました。

ぎっくり腰のお悩みなら、ほそき整骨院にぜひご相談ください。