ホグレルでケガ予防ができる理由｜札幌市北区の整骨院が解説する「柔らかく動ける身体づくり」の重要性

スポーツ中のケガ。
日常生活での転倒。
繰り返す腰痛や膝の痛み。

「もっと早く予防していれば…」
そう感じる場面は少なくありません。

札幌市北区のほそき整骨院にも、

・部活動での肉離れ
・ランニング中の膝痛
・ゴルフでの腰痛
・転倒による打撲や捻挫
・慢性的な関節の違和感

といったお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。

その中で近年注目されているのが
ホグレルマシンを活用したケガ予防トレーニングです。

この記事では、

✔ ホグレルとは何か
✔ なぜケガ予防に効果的なのか
✔ 一般的な筋トレとの違い
✔ 柔軟性と可動域の重要性
✔ 年齢を問わず取り組める理由
✔ 整骨院併設だからできる強み

を詳しく解説します。

ホグレルとは？

ホグレルとは、
関節可動域の改善と神経‐筋連動を目的としたトレーニングマシンです。

一般的なトレーニングマシンが

「筋肉を鍛える（負荷をかける）」

ことを目的としているのに対し、

ホグレルは

「関節をやさしく動かし、正しい動作を再教育する」

ことを目的としています。

そのため、

・強い負荷をかけない
・反動を使わない
・ゆっくり大きく動かす

という特徴があります。

なぜケガは起きるのか？

ケガの原因は単純ではありません。

✔ 筋力不足
✔ 柔軟性不足
✔ 関節可動域の制限
✔ 筋肉のアンバランス
✔ 神経伝達の乱れ
✔ 疲労の蓄積

これらが重なったときに、
身体は限界を超え、痛みや損傷として現れます。

特に重要なのが、

「動ける範囲が狭いまま無理に動くこと」

です。

関節が十分に動かない状態で強い力を出すと、
一部の筋肉や靭帯に負担が集中し、ケガにつながります。

ホグレルがケガ予防に効果的な理由①｜可動域を広げる

ケガ予防の第一歩は、
関節が本来の可動域で動けることです。

ホグレルは、

・肩関節
・股関節
・膝関節
・体幹

などを、無理なく大きく動かします。

これにより、

✔ 関節の滑走性向上
✔ 筋肉の柔軟性改善
✔ 神経の伝達向上

が期待できます。

理由②｜インナーマッスルを自然に活性化する

強い筋トレではアウターマッスルが優位になりがちです。

しかしケガ予防に重要なのは、

関節を安定させるインナーマッスルです。

ホグレルでは、

・低負荷
・コントロール重視
・可動域重視

の動きにより、
自然と深層筋が働きやすい環境を作ります。

理由③｜神経‐筋連動を整える

ケガの多くは「力が出すぎる」「力が抜けない」など
神経のコントロールエラーによって起こります。

ホグレルはリズミカルな動きにより、

✔ 力を入れる
✔ 力を抜く
✔ 正しいタイミングで動かす

といった神経制御を改善します。

一般的な筋トレとの違い

通常の筋トレ

・負荷重視
・筋肥大目的
・追い込み型

ホグレル

・可動域重視
・神経連動改善
・リラックスしながら動かす

つまりホグレルは
「鍛える前に整える」トレーニングです。

スポーツ選手にホグレルが選ばれる理由

プロ・アマ問わず、
パフォーマンス向上とケガ予防は両立が重要です。

身体が硬いまま筋力を上げると、
出力は上がっても故障リスクが高まります。

ホグレルは、

✔ 可動域拡大
✔ 疲労回復促進
✔ 筋バランス改善

を通じて、
「しなやかに強い身体」を作ります。

高齢者にも適している理由

ホグレルは、

・反動なし
・強負荷なし
・関節に優しい

ため、高齢の方にも安全です。

転倒予防には、

✔ 股関節の可動域
✔ 体幹安定性
✔ バランス能力

が重要です。

ホグレルはこれらを同時に改善します。

札幌市北区で多いケガの特徴

冬場の凍結路面による転倒。
運動不足による筋力低下。
長時間の座位による股関節制限。

これらはすべて
「可動域低下」が関与しています。

ホグレルは地域特性にも適した予防法です。

整骨院併設だからできる強み

ほそき整骨院では、

1. 施術で歪み・痛みを整える

2. 可動域を確認

3. ホグレルで正しい動作を再教育

という流れで行います。

治療と運動が連動していることが最大の強みです。

実際に多い変化

・腰痛の再発が減った
・膝の不安感がなくなった
・動き出しが軽くなった
・疲れにくくなった

といった声を多くいただいています。

ホグレルはこんな方におすすめ

・ケガを繰り返している
・身体が硬い
・運動が苦手
・高負荷トレーニングが不安
・部活やスポーツで結果を出したい

ケガ予防は「後から」では遅い

痛みが出てから対処するのではなく、
痛みが出にくい身体を作る。

それが本当の予防です。

まとめ｜ホグレルは“動ける身体”を作る予防トレーニング

ホグレルでケガ予防ができる理由は、

✔ 関節可動域を広げる
✔ インナーマッスルを活性化
✔ 神経‐筋連動を整える
✔ 低負荷で安全
✔ 治療と連動できる

という点にあります。

札幌市北区で

・ケガを防ぎたい
・長くスポーツを続けたい
・転倒を予防したい
・健康寿命を延ばしたい

そんな方は、
ほそき整骨院のホグレルトレーニングをぜひご相談ください。

あなたの身体に合わせた、
最適な予防プログラムをご提案いたします。