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捻挫とは？放置するとどうなる？｜札幌市北区のほそき整骨院が解説する正しい対処と早期回復のポイント
日常生活やスポーツの中で起こりやすいケガのひとつが「捻挫（ねんざ）」です。
「少しひねっただけだから大丈夫」
「そのうち治るだろう」
「とりあえず湿布を貼って様子を見る」
このように軽く考えてしまう方も多いのですが、実際には捻挫を適切に処置しないことで長期間痛みが残ったり、関節が不安定になってしまうケースも少なくありません。
札幌市北区のほそき整骨院にも、
・足首の捻挫がなかなか治らない
・何度も同じ場所を捻ってしまう
・運動中に痛みが残る
・腫れが引かない
といったご相談が多く寄せられています。
この記事では、
・捻挫とは何か
・なぜ起こるのか
・放置するとどうなるのか
・正しい応急処置
・整骨院での施術
・早く治すためのポイント
について詳しく解説していきます。
捻挫とは？
捻挫とは、関節に強い力が加わることで関節を支えている靭帯や関節包が損傷するケガのことです。
多くの方は「骨に異常がない軽いケガ」というイメージを持っていますが、実際には靭帯の損傷が起こっていることが多く、決して軽いケガとは言えません。
関節は靭帯によって安定性が保たれています。
この靭帯が過度に引き伸ばされたり、部分的に断裂してしまうことで痛みや腫れが生じます。
捻挫が起こりやすい部位
捻挫は体のさまざまな関節で起こりますが、特に多いのは以下の部位です。
足首の捻挫
最も多いのが足関節捻挫です。
スポーツだけでなく、
・段差を踏み外した
・階段で足をひねった
・歩行中につまずいた
など日常生活でも起こりやすいケガです。
足首の外側の靭帯が損傷するケースが多く見られます。
手首の捻挫
転倒して手をついた際に起こりやすいケガです。
特に冬の札幌では、凍った路面で転倒して手首を痛める方が多く見られます。
膝の捻挫
スポーツ中の急な方向転換やジャンプの着地で起こることがあります。
膝の靭帯損傷は重症化することもあるため注意が必要です。
指の捻挫
ボールを突き指することで起こることがあります。
軽く見られがちですが、靭帯損傷がある場合もあります。
捻挫の主な症状
捻挫をすると、以下のような症状が現れます。
・痛み
・腫れ
・内出血
・熱感
・関節の動きにくさ
・体重をかけると痛む
症状の程度は、靭帯の損傷の大きさによって異なります。
捻挫の重症度
捻挫は大きく3段階に分類されます。
1度（軽度）
靭帯が伸びている状態です。
軽い痛みと腫れがありますが歩行は可能なことが多いです。
2度（中等度）
靭帯の部分断裂が起こっている状態です。
腫れや内出血が強く、歩行が困難になることもあります。
3度（重度）
靭帯が完全に断裂している状態です。
強い痛みと不安定性があり、専門的な治療が必要になります。
捻挫を放置するとどうなる？
「痛みが少しあるだけだから」と放置してしまう方もいますが、適切な処置をしないとさまざまな問題が起こる可能性があります。
関節が不安定になる
靭帯が十分に回復しないまま日常生活に戻ると、関節の安定性が低下します。
その結果、
・何度も捻挫を繰り返す
・運動中に不安定感が出る
といった状態になりやすくなります。
慢性的な痛みが残る
損傷した靭帯が硬くなったり、周囲の筋肉のバランスが崩れることで痛みが長引くことがあります。
可動域が制限される
関節が固くなり、動きにくくなることがあります。
スポーツパフォーマンスにも影響が出る場合があります。
捻挫したときの応急処置
捻挫をした直後は、適切な応急処置を行うことが重要です。
よく知られているのが RICE処置 です。
R（Rest）安静
無理に動かさず、患部を安静にします。
I（Ice）冷却
氷や保冷剤で患部を冷やし、炎症を抑えます。
C（Compression）圧迫
包帯などで軽く圧迫します。
E（Elevation）挙上
患部を心臓より高い位置に上げ、腫れを抑えます。
捻挫後にやってはいけないこと
捻挫直後に間違った対応をすると、回復が遅れる原因になります。
例えば
・強く揉む
・無理に動かす
・お風呂で温める
・運動を続ける
などは炎症を悪化させる可能性があります。
整骨院で行う捻挫の施術
ほそき整骨院では、捻挫の状態をしっかり確認した上で施術を行います。
施術内容は症状に応じて異なりますが、
・患部の炎症を抑える施術
・関節の調整
・筋肉のバランス改善
・リハビリ運動
などを組み合わせて回復をサポートします。
再発を防ぐためのリハビリ
捻挫は痛みがなくなっても完全に回復しているとは限りません。
再発予防のためには、
・筋力強化
・バランストレーニング
・関節の柔軟性改善
などのリハビリが重要になります。
札幌市で増えている捻挫の原因
札幌では特に冬場の転倒による捻挫が多く見られます。
凍った路面での転倒や、雪道での足の滑りが原因になることが多いです。
そのため、冬の時期は特に注意が必要です。
捻挫は早期治療が大切
捻挫は「軽いケガ」と思われがちですが、適切な治療を受けることで回復のスピードや再発率が大きく変わります。
早期に対応することで、
・回復期間の短縮
・再発予防
・関節機能の回復
につながります。
まとめ
捻挫は日常生活やスポーツで起こりやすいケガですが、放置してしまうと慢性的な痛みや関節の不安定性につながることがあります。
もし
・足首をひねった
・腫れや痛みが続いている
・歩くと違和感がある
といった症状がある場合は、早めにご相談ください。
札幌市北区のほそき整骨院では、患者様の状態に合わせた施術で早期回復をサポートいたします。
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