シンスプリント

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このようなお悩みはありませんか？

スポーツによるすねの痛みで悩んでいる
整形外科で休むしかないと言われた
スポーツをしているといつもすねが痛くなる
痛みがあり、うまく競技ができていない
早く痛みなく競技をさせてあげたい

POINT !

運動のオーバーユースにより炎症を引き起こします

シンスプリントは中学・高校の選手に多く見られ、疲労がたまったときに痛みが発生しやすく、下腿の内側に痛みが起こる障害です。学生の頃は成長に伴い様々な変化があり、ゆっくりと身体になじませる必要があります。
その期間にオーバーユースを行うことにより身体に負荷がかかり炎症を引き起こすことが多くあります。

シンスプリントのことなら
ほそき整骨院におまかせください

01シンスプリントの原因

無理な運動や成長期の方に多く見られる症状です

オーバーユースによって筋肉が硬くなり、ふくらはぎにある「下腿三頭筋」や「後脛骨筋」、「長趾屈筋」などの柔軟性が低下して、筋肉の付け根にある脛骨を覆う「骨膜」を引っ張ることで微細な傷ができて炎症が起こる「骨膜炎」が原因で痛みとなり症状として現れます。

身体の変化が終わった中学生や高校生に症状が多いのは身体の成長がある程度落ち着いてから無理な運動を行うことが原因であり、成長痛や違和感が収まったからといってオーバーユースを行うことはやめましょう。

過度の運動量、運動時間、運動内容、フォームの変更、固いグランドや路面での練習、薄く硬いシューズの使用（踵の摩耗）下肢の形態異常（O脚、回内足、扁平足など）足関節の柔軟性低下や下肢の筋力不足、足部の疲労による衝撃緩衝能の低下などが原因とされております。

02ほそき整骨院のアプローチ方法の特徴

炎症を抑え対象部位を本来の位置に戻す施術

炎症の原因は柔軟性の低下や足部の疲労が蓄積されたことにより衝撃緩衝能の低下により引き起こされることが多くあり、足自体のバランスが崩れることにより、負荷が大きくなっていきます。バランスが崩れることにより、改善が遅くなるため、本来の位置に戻す施術を、物理療法や運動療法にて行っていきます。

ストレッチやトレーニング方法などをアドバイス

ストレッチなどのアフターケアは固まった筋肉をほぐすのに有効的であり運動後の事故のリスクを軽減することが出来ます。
また、日々の効果的なトレーニングを行うことにより、柔軟性のある筋肉を育てることが出来るため日々の運動に取り入れるアドバイスをさせて頂きます。

再発を防ぐために大切なこと

再発を防ぐには、筋肉と関節の柔軟性を保つことが重要です。
筋肉の凝りや骨盤の歪みがある状態で運動を行うと、身体にかかる力が分散できないため、シンスプリントを発症しやすいのです。
マッサージやストレッチで、関節を動かしやすく・筋肉を柔らかくすることで、再発する可能性をぐっと抑えることができます。
また、使用する靴もクッション性の高いものにすることが重要です。