【札幌市北区】梅雨時期や季節の変わり目に増える自律神経の乱れとは？だるさ・頭痛・不眠を感じたら要注意

「なんとなく身体がだるい」
「朝起きても疲れが取れない」
「頭痛や肩こりが続いている」
「夜なかなか眠れない」
「気分が落ち込みやすい」

このような症状でお悩みではありませんか？

病院で検査をしても異常が見つからないのに、体調不良が続く場合、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

特に6月は気温差や気圧変化が大きく、身体に負担がかかりやすい時期です。

札幌でも春から初夏へ移り変わるこの時期は、自律神経の不調を訴える方が増える傾向があります。

今回は、自律神経の乱れについて詳しく解説しながら、ほそき整骨院で行っている施術やサポートについてご紹介します。

自律神経とは？

自律神経とは、自分の意思とは関係なく身体の機能を調整している神経です。

主な役割として

• 呼吸
• 心拍
• 血圧
• 消化
• 体温調整
• 発汗

などがあります。

24時間休むことなく働き続けています。

自律神経には2種類ある

交感神経

活動モードの神経です。

• 日中
• 運動中
• 仕事中
• 緊張している時

に優位になります。

心拍数を上げ、身体を活動しやすい状態にします。

副交感神経

休息モードの神経です。

• 睡眠中
• リラックス時
• 食事中

に優位になります。

身体を回復させる働きがあります。

自律神経が乱れる原因

気温差

6月は朝晩と日中の寒暖差が大きくなります。

身体は体温を一定に保とうとして自律神経をフル稼働させます。

この状態が続くことで疲労が蓄積します。

気圧の変化

低気圧が近づくと

• 頭痛
• めまい
• 倦怠感

が起こりやすくなります。

これは内耳が気圧変化を感知し、自律神経に影響を与えるためと考えられています。

ストレス

仕事や家庭、人間関係などのストレスも大きな要因です。

ストレスが続くと交感神経が過剰に働きます。

その結果

• 寝つきが悪い
• 疲れが取れない
• イライラする

などの症状が現れます。

スマホやパソコン

長時間のスマホやパソコン使用は首や肩の筋肉を緊張させます。

またブルーライトは睡眠の質を低下させる原因になります。

自律神経が乱れると現れる症状

代表的な症状として

• 頭痛
• 首こり
• 肩こり
• めまい
• 耳鳴り
• 不眠
• 疲労感
• 動悸
• 胃腸の不調
• 手足の冷え
• 集中力低下
• 不安感

などがあります。

症状は一つだけではなく、複数同時に現れることが少なくありません。

首や肩の筋肉と自律神経の関係

首周辺には自律神経が多く存在しています。

そのため

• デスクワーク
• スマホ操作
• 猫背

などによって首や肩の筋肉が緊張すると、自律神経にも悪影響を与えます。

近年ではスマホ首やストレートネックによる自律神経症状も増えています。

自律神経の乱れを放置すると

軽い症状だからと放置してしまうと

• 慢性的な頭痛
• 睡眠障害
• 慢性疲労
• 腰痛
• 肩こり

などにつながることがあります。

また仕事やスポーツのパフォーマンス低下にもつながります。

自律神経を整えるために大切なこと

睡眠

最も重要なのが睡眠です。

理想は7〜8時間です。

寝る直前のスマホ使用は控えましょう。

軽い運動

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は副交感神経を高めます。

血流改善にも効果的です。

朝日を浴びる

起床後に朝日を浴びることで体内時計が整います。

睡眠の質向上にもつながります。

湯船に浸かる

38〜40℃程度のお湯に10〜15分浸かることでリラックス効果が期待できます。

ほそき整骨院での自律神経ケア

スーパーライザー

ほそき整骨院ではスーパーライザーを導入しています。

スーパーライザーは近赤外線を照射する治療機器です。

首周辺の星状神経節付近へ照射することで、自律神経のバランス改善をサポートします。

実際に

• 頭痛
• めまい
• 不眠
• 自律神経症状

で利用されることが多い治療機器です。

酸素ルーム

酸素ルームも自律神経の乱れによる疲労回復におすすめです。

高気圧環境の中で酸素を効率良く取り込むことで

• 疲労回復
• 睡眠の質向上
• 集中力向上

が期待できます。

スポーツ選手だけでなく、仕事で疲れている方にも人気です。

骨盤調整

身体のバランスが崩れると筋肉の緊張が強くなります。

骨盤調整によって姿勢を整え、身体にかかる負担を軽減していきます。

ホグレル

ほそき整骨院に併設するホグレル personal studioでは、身体に無理のない運動を行うことができます。

適度な運動は自律神経を整える上で非常に重要です。

運動不足による不調改善にもおすすめです。

このような方はご相談ください

• 朝から疲れている
• 頭痛が続く
• 肩こりがひどい
• 眠りが浅い
• めまいがある
• 病院では異常なしと言われた
• ストレスが多い
• 季節の変わり目に体調を崩しやすい

まとめ

6月は気温差や気圧変化によって自律神経が乱れやすい季節です。

頭痛や肩こり、不眠、疲労感などの症状が続いている方は、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。

ほそき整骨院では、

• スーパーライザー
• 酸素ルーム
• 骨盤調整
• ホグレルによる運動療法

を組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています。

札幌市北区・新琴似周辺で自律神経の乱れによる不調、頭痛、肩こり、不眠、疲労感でお悩みの方は、ぜひほそき整骨院へご相談ください。